重庆军训夏令营讲解如何正确地处理愤怒

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重庆军训夏令营讲解如何正确地处理愤怒

[亮剑教育集团] 发布时间:2017-05-17 12:43

愤怒是我们人类与身俱来的一种情绪，既非正面的情绪，也非负面的情绪。但由于所处的社会环境的不同，处理愤怒的方式使得愤怒有了负面或者正面之分。举个例子来说，当我们运用愤怒去激励自己改变生活，或对功能紊乱的系统做出改变的时候，愤怒就变成了一种正面的情绪。但是当我们通过攻击型的或者消极攻击型的方式(如报复，或者散布流言蜚语)来表达愤怒，它就变成了一种负面的情绪。愤怒会成就一个人，也会毁掉一个人。以下处理愤怒的方式会给怒火发作的人和接受怒气的人带来问题：　无故迁怒、压抑愤怒、滥施愤怒、用愤怒来代替其他情绪、用愤怒来避免亲密关系、陷入一种不健康的愤怒方式或防范策略。重庆军训夏令营就我们该如何正确地处理愤怒呢?给出见解。

如果我们专注于一种不健康的愤怒方式，我们将不能适应不同的处境。一方面，有适应性的愤怒不仅能够加强你身体的生存能力，而且能够加强我们与周围人的和谐程度。改变我们的愤怒方式是我们生命中要做出的重要的改变之一。

事实上，它将切实改变我们的生活。这听上去似乎是一个宏大的主张，一个成年人在孩提时代曾经受到过情感上的虐待和性虐待，所以他在充满羞耻的记忆中长大。这种羞耻感如此地强大到压倒，以至于在长大以后，无论何时我受到批评，感觉受辱，或者被人抵制，他都会对那些让他有这种感觉的人勃然大怒。愤怒地咆哮，有时候怒吼长达数小时，竭力想让那个伤害他的人和他一样感到羞耻。后来他认识到可以通过在自己感到愤怒的人中间制造实际的空间来打断他的暴怒之情，能够停止这种破坏性的行为。学会花一点出去走走，在踱步中消灭怒气，运用时间与空间来隔离那个与情绪相关的人，发现是什么东西触发了我的情绪，然后我才能够回到那人面前，平静地跟他谈论这中间发生了什么。

即改变自己愤怒方式，才能改变生活。我们要学会识别是什么原因触发了的我们愤怒，并用恰当的方法来处理怒火，而不是失去控制伤害到身边的人。我们要面对自己对愤怒的恐惧，学会捍卫自己，而不能让别人用愤怒主宰你或者虐待你。我们要学会承认自己的愤怒，并找到固定的方式大声说出你的愤怒，而不是假装一点也不生气，默默地计划着怎么样报复伤害你的人，或者过多地批评别人直到你终有一天怒火爆发。要我们学会健康的方式来要求你需要的东西，而不是用愤怒去控制别人。

无论我们的愤怒来源于你的老板，我们父母，还是过去的人际关系，我们要开始将愤怒集中在导致愤我们怒的原因上，而不能把愤怒转而发泄在你的配偶或孩子的身上。我们要学会区分你应当负责的和不应当负责的事物，拒绝别人的错误指控。争吵改变不了什么，只会让裂痕越来越大，心平气和的理智谈谈，你会收获更多。

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