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重庆军训夏令营介绍跑步的姿势
[亮剑教育集团] 发布时间:2017-08-23 16:23
重庆军训夏令营介绍在拓展训练中跑步姿势的重要性。在进行训练运动的时候，跑步时必须注意跑步的姿势受力点，不然很容易造成关节损伤，本来是为了锻炼意志，强身健体的，结果反而因此受伤，相信这都是不愿意发生的事。
正确的跑步姿势是尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整个人跃起。虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。为了令肌肉不致出现一旧旧，跑步完毕，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。
跑步跑累了，可考虑用其它运动代替，如划艇机及游泳也是很好的消脂运动，除了可以消脂外，也不会像跑步般对膝盖造成压力。
在剧烈运动完之后，不要马上坐下来，也不要猛喝水，结束时慢慢踱步，待身体平缓一点时，慢慢坐下来，才能不会损害到身体。
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