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冬季长跑有利于健康
[亮剑教育集团] 发布时间:2017-11-19 11:31
冬季天气寒冷，每个人都想呆在暖和的被窝里不愿意出门，但是这样对身体健康是没好处的。重庆军事夏令营认为适当的长跑既可增强体质，还可锻炼意志。清晨长跑前，好先喝一杯温开水，以补充水分，增加血流速度。军旅生活体验夏令营建议出门前，搓揉双手及头面部，这样可以增加血液的循环，还可以将四肢、胸、背、腹、腰、踝活动开，具体做法是做操或小步慢跑。
重庆军事夏令营认为还要根据气温变化来选择穿什么衣服，并选用松软舒适的跑鞋。当出现疲乏、食欲不振、对锻炼有厌倦感觉时，很有可能是运动量过大引起的，此时应减少长跑里程。长跑结束时，要做一些结束活动，做几节徒手操，进行深呼吸。睡觉前要用热水泡一下脚。
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