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旅行睡眠十忌
[亮剑教育集团] 发布时间:2018-08-07 09:00
旅行睡眠十忌
重庆暑假夏令营小编告诉您：
1、忌仰卧
仰卧时，舌根部网往后坠就会影响呼吸，易发生鼾声，如果手放在胸不会压迫心肺，导致噩梦。理想的睡姿势就是右侧屈漆而卧，此方法能够使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。
2、忌睡前思绪万千
睡前必须静心思水不可忧虑烦事，否则回导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。
3、忌饮酒饱食
睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多镊入高脂肪、高胆固醇食物容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。
4、忌交谈
睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。小学军事夏令营课程汇总>>
5、忌开灯睡觉
人面对着强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。
6、忌蒙头睡
这样就会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。
7、忌迎风睡
睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。
8、忌张口呼吸 张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、发生感染。
9、忌睡中忍变 憋尿忍编队人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。
10、忌睡懒觉 近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。
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